¿Maracuyá para tu dieta?



El consumo de esta fruta es indicada para seguir dietas por su alto consumo de sustancias antioxidantes, además de las propiedades nutritivas que tiene.
La harina de maracuyá es fuente de vitaminas y minerales, como hierro, calcio, fósforo y vitamina B3, e impide que el organismo absorba las grasas de los alimentos. Aparte de quemar la grasa localizada, elimina las toxinas y disminuye el nivel de azúcar en la sangre.
Se recomienda seguir al pie de la letra esta dieta, que reduce la grasa localizada.


Los ingredientes que se necesitan son:
• 6 Maracuyás orgánicos – sin agro tóxicos
• Bicarbonato de sodio o vinagre
Paso 1
En un recipiente, sumerge durante 20 minutos los seis maracuyás en una mezcla de agua con bicarbonato de sodio o vinagre. Retíralos y colócalos bajo el agua corriente.
Paso 2
Córtalos por la mitad para retirar la pulpa y guárdala para hacer jugo.
Paso 3
Corta la cáscara en tiras, colócala en una asadera y hornea durante 30 minutos, a temperatura moderada, hasta que estén secas.
Paso 4
Procesa en la licuadora hasta obtener la consistencia de una harina.
Paso 5
Pásala por el tamiz o colador y guárdala en un recipiente limpio y tapado.
Paso 6
Incorpórala a tu alimentación diaria, en jugos, licuados y sopas.

Mejora el tránsito intestinal consumiendo Maracuyá


Una fruta que no podemos dejar de lado en nuestra lucha por tener el peso ideal.

Esta fruta refrescante y de fácil consumo, es rica en sustancias de acción antioxidante, razón por la cual es recomendada para niños, jóvenes, adultos, deportistas, mujeres embarazadas o madres lactantes y personas mayores; es decir, para todas las personas.
Este cítrico que durante tantos años ha hecho parte de nuestras comidas, es originario de la Amazonía. Esta fruta es valiosa por su bajo aporte de calorías y su gran riqueza en vitaminas y minerales que fortalecen el sistema inmunológico. Además, es perfecta para gozar de una mejor visión, cabello y piel.
Mejora el tránsito intestinal consumiendo Maracuyá
Para aquellas personas que llevan programas dietéticos bajos en calorías, la maracuyá es una buena alidada, ya que ofrece un gran aporte de fibras. También, es ideal para quienes sufren de estreñimiento.
Nutrición y salud
Cuando tomamos jugo de maracuyá, ingerimos grandes dosis de vitamina C y carotenoides como la vitamina A. Conjuntamente, nos estamos tomando una buena cantidad de minerales como potasio, fósforo y magnesio. Por su alto contenido de fibra, esta fruta nos ofrece mejora del tránsito intestinal y reducción en el riesgo de alteraciones y enfermedades.
  • La provitamina A: es la que se transforma en vitamina A en nuestro organismo conforme éste lo requiera. Es una vitamina esencial para la visión, la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para que funcione perfectamente el sistema inmunológico.
  • Vitamina C: se encarga de intervenir en la formación de colágeno, huesos, dientes y glóbulos rojos. También, ayuda en la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones.
  • El potasio: este mineral es indispensable para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal. Además, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.
  • El fósforo: trabaja en la formación de huesos y dientes y participa en el metabolismo energético.
  • El magnesio: cumple su papel en el funcionamiento intestinal, nervios y músculos. También, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y provoca un ligero efecto laxante.
La fibra
La maracuyá contiene mucha fibra, lo cual hace de este fruto un actor laxante. Gracias a la fibra se reducen los niveles de colesterol en la sangre y se regulariza la glucemia. Como si fuera poco, con la maracuyá tendrás un efecto saciante, es decir, que si buscas perder peso, es perfecta para incluirla en la dieta.
Recomendación
Por ser una fruta con mucho potasio, las personas con problemas de insuficiencia renal, deben tener precaución con este mineral. En cambio, quienes toman diuréticos que eliminan potasio y las personas con bulimia, podrán sacar el mayor provecho consumiendo maracuyá, gracias a la abundancia del mineral.

HELADO DE PARCHITA O MARACUYA


 HELADO DE PARCHITA O MARACUYA
INGREDIENTES
100 gr de Azúcar
250 mililitro de concentrado de parchita
5 cucharadas de leche en polvo
250 mililitro de agua
250 ml de crema de leche para batir

se puede sustituir la azucar por miel esto es opcional.

la pulpa de 3 parchita adicionales para decorar
 
Preparacion
Poner en la licuadora la pulpa de 5 parchitas con el agua para obtener el concentrado, pasarlo por un colador, lo se coloca de nuevo en la licuadora con el azucar o miel y la  leche en polvo, dejar batir unos 5 minutos de forma que tome aire. Se coloca esta preparacion en un envace de metal en el refrigerdor.
Dejar enfriar 30 minutos aproximadamente
Congelar, removiendo cada 40 minutos de esta forma se van rompiendo los cristales que se forman. Repetir esta operacion 3 o 4 veces. En la ultima  vez que se mezcla, se le incorpora la crema batida previamente montada con la pulpa de las 3 parchitas adicionales,se puede hacer con la ayuda de la batidora, asi agarrara mas aire y parecera  mas cremoso
Est helado refrestante y muy rendidor, duplica su volumen.



 HELADO DE PARCHITA O MARACUYA


 HELADO DE PARCHITA O MARACUYA

¿Sabias qué la parchita puede ayudar a combatir la ansiedad, los nervios y el insomnio?


La parchita también conocida como fruta de la pasión puede aportar al organismo múltiples beneficios si se agrega la ingesta en una dieta balancead.
Esta exótica fruta, popular de la zona caribeña puede consumirse cruda, en ensaladas, jugos, cócteles o en la preparación de postres como helados y tortas.


Este fruto proveniente del árbol de maracuyá contiene una serie de propiedades que enriquecen el cuerpo humano, entre estos beneficios:
- Contiene vitaminas A y C y minerales, esenciales para nuestro organismo.
- Es rica en ácido ascórbico y caratenos.
- Contiene minerales como potasio, fósforo y magnesio.
- Ayuda a tener el cabello sano,  cuidar la piel, la visión y el sistema inmunológico.
- Brinda un gran aporte en fibras, ideal para personas con problemas de estreñimiento.
- Es un aliado importante para los regímenes dietéticos, ya que tiene un bajo aporte calórico.
- Contiene flavonoides que calman los nervios y relaja el organismo.
- Ayuda a combatir el insomnio, la depresión, el estrés, la tiroides, la menopausia y el síndrome premenstrual.
- Sus flores contienes alcaloides y flavonoides, es utilizada en la parte de fisioterapia para ayudar  a las personas a conciliar el sueño y para el tratamiento de la ansiedad.
- Su infusión es un efectivo remedio casero para los nervios.
Sin embargo, el consume de la fruta de la pasión esta restringido para las mujeres embarazadas o en el período de lactancia, debido a la presencia del agente alcaloides uterotóxicos.

El maracuyá


El maracuyá se puede sembrar junto a las cer­cas, las cuales servirán de espalderas al cultivo.
Es un fruto rico en vitamina C y se utiliza en la preparación de nutritivos jugos.
No olvide que los jugos de frutas se deben mantener tapados y a la sombra, para conser­var la vitamina C.

El maracuyá

SUELOS

• El maracuyá no resiste mucho los suelos húmedos. Escoja sitios drenados.

VARIEDADES Y SIEMBRA

• Utilice variedades como la Hawai, la Venezolana y la Brasilera.
• Siembre dos semillas de este cultivo en bolsas grandes y anchas de polietileno, a 2.5 cms. de profundidad,
en suelos previamente desinfectados.
• Para realizar esta labor, 10 días antes de la siembra disuelva 10 cucharadas de formol al cuarenta por ciento en un galón de agua y aplíquelo directa­mente al suelo.
• Tape las bolsas durante durante 10 días; luego destápelas y a los quince días después de aflojar el suelo,siembre las semillas.
• Fertilice este cultivo colocando en cada bolsa, en hoyitos a quince cen­tímetros de la base de la planta, uno o dos gramos de fertilizante, 10-30- 10.

El maracuyáEl maracuyáEl maracuyá

TRASPLANTE

Mantenga húmedo el suelo y trasplante a los sesenta días.
• Treinta días antes de la siembra en los sitios definitivos, prepare hoyos y a lo largo de la cerca, de 40X40 cms., a distancias de 3 metros entre hoyos. Cada labor debe realizarse con cuida­do, evitando así que las matas se quiebren o se dañen.
• Agregue buena cantidad dé compost al suelo antes de trasplantar. Man­tenga el cultivo limpio de malezas.

FERTILIZACION

• Haga 3 aplicaciones anuales, en coro­na, del fertilizante triple quince por mata, de 600 gramos cada una, en la siguiente forma: La primera vez cien gramos, la segunda doscientos y la tercera trescientos gramos, el tiempo entre aplicaciones puede ser de 3 a 4 meses.
• Realice la poda de formación, de­jando las ramas principales y evitando los chupones o ramas accesorias. Después de que florezca la planta, corte las ramas colgantes para que los. frutos no se arrastren, utilizando tijeras podadoras.

El maracuyá
Semillero de maracuyá.

PLAGAS Y ENFERMEDADES

• Evite usar venenos que impiden el funcionamiento de la flor y pueden destruir los insectos buenos que sirven para la polinización; haga buenos drenajes para que el agua no se en­charque.
• Siembre variedades recomendables, fertilice y pode su cultivo.
• Sin embargo se presenta el caso del Gusano Cosechero, el cual se con­trola aplicando al cultivo una cucharadita de Malathion 57% disuelta en un litro de agua.

COSECHA

Después de ocho meses de trasplante podrá cosechar el Maracuyá, de la si­guiente manera:
• Cuando la fruta madura caiga al sue­lo, recójala para que no se pudra.
• El transporte debe hacerse en cajas para evitar que se dañen los frutos.

El maracuyá
Cultivo del maracuyá sembrado por el sistema de emparrado.

FERTILIZACIÓN DE LA PARCHITA


Existe una gama de fertilizantes en el mercado cuya utilización va a depender del estado del cultivo, la edad, las condiciones agro-climáticas y las circunstancias que rodean a los productores. Las más importantes fuentes de nutrientes utiliza­dos en las distintas zonas productoras de parchita se presentan en la Tabla

Tipos de fertilizantes frecuentemente utilizados por los productores de parchita en diferentes regiones del país
Región
Fuentes
de N
Fuentes
de P
Fuentes
de K
Fuentesde Ca yMg
Fuentes demicro-nutrientes
Antioquia
17-6-18-2
17-6-18-2
17-6-18-2
Dolomita
Agrimins

Gallinaza



Quelatos
Nariño
Gallinaza
13-26-6
10-30-10
Dolomita
Agrimins


10-30-10


Nutrimins
Huila
Gallinaza
Calfos
Cloruros
Fosforita
Quelatos

Urea
17-6-18-2

Huila
Agrimins
Santander
Gallinaza
10-30-10
10-30-10
Calagrícola
Agrimins




Dolomita

Cundina-
13-26-6
SFT
Cloruros
Dolomita
Nutrimins
marca
10-30-10
10-30-10
Sulfatos

Agrimins
Valle
Gallinaza
10-30-10
Nitrato de K
Calagrícola
Agrimins




Dolomita

Nutrición y Fertilización del Maracuyá


El maracuyá es una planta perenne, leñosa, voluble, de hábitos trepadores y de rápido desarrollo que puede alcanzar hasta 10 metros de largo. El fruto del maracuyá es una baya de forma redondeada u ovalada, de 6-10 cm de largo. En su interior se forman numerosas semillas, cada una de las cuales está rodeada por una membrana mucilaginosa que contiene el jugo. Las plantas de maracuyá puedan producir hasta los 6-8 años de edad, pero la vida comercialmente útil de la planta se reduce a 3-4 años.

Las cantidades de nutrientes exportadas en el fruto son las siguientes: K>N>P>Ca>Mg=S. Estos nutrientes deben ser suplementados al suelo para obtener rendimientos altos. La fertilización del maracuyá es una práctica agronómica diseñada para contestar la siguiente serie de preguntas: Qué? cual elemento o elementos son limitantes en la producción. Cuanto? cantidad que se debe aplicar. Cuando? época en la cual hay que fertilizar para garantizar el mayor aprovechamiento de los nutrientes. Como? localización del fertilizante con relación a la planta. Efecto en la calidad? influencia del nutriente o nutrientes en la calidad nutritiva, comercial o industrial del fruto. Costo? la fertilización debe ser una práctica rentable. Información completa sobre la nutrición y fertilización del maracuyá se encuentra en el siguiente enlace.